Efek Penurunan Berat Badan yang Menakjubkan dari Diet Ketogenik Rendah Karbohidrat (Dr. Perlmutter "Butir Otak" / Volek)

Inilah Video yang bertajuk Efek Penurunan Berat Badan yang Menakjubkan dari Diet Ketogenik Rendah Karbohidrat (Dr. Perlmutter "Butir Otak" / Volek)
.



Video lain dalam rangkaian diet ketaminik "Pertimbangkan Ini"!

Video ini membahas manfaat menakjubkan dari diet ketogenice dalam kaitannya dengan penurunan berat badan dan perubahan komposisi tubuh yang positif. Beberapa informasi berasal dari buku Best Selling Dr David Perlmutter berjudul "Grain Brain", serta buku Jeff Volek "The Art And Science of Low Carbohydrate Performance"

Tolong komentari atau jangkau di manor lain jika Anda punya ide untuk topik masa depan yang akan dibahas, semoga Anda menikmati!

Selama beberapa dekade profesional perawatan kesehatan telah memberi resep diet rendah lemak untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan gaya hidup sehat, namun belakangan ini kita memahami bahwa, tidak hanya dapat menurunkan asupan lemak menjadi berbahaya, namun meningkatkan asupan lemak dan menurunkan karbohidrat bisa menjadi metode yang lebih efisien. dari penurunan berat badan. Kombinasi penyediaan lemak sehat tubuh yang penting untuk umur panjang, dan mempromosikan pemecahan asam lemak untuk memberi energi bagi seluruh tubuh, membuat diet ketogenik rendah karbohidrat mungkin merupakan metode tercepat, paling sehat, dan paling berkelanjutan untuk menurunkan berat badan. dan komposisi tubuh yang lebih baik. Ada berbagai proses yang menjelaskan hasil yang luar biasa dalam penurunan berat badan, namun kita akan mulai dengan prinsip dasar ketosis dan bagaimana metabolisme kita dapat berubah dari tergantung pada karbohidrat menjadi lemak bakar yang efisien.

Dasar dari "diet ketogenik" adalah bahwa kita dapat mengurangi asupan karbohidrat diet ke titik di mana metabolisme kita dipicu keadaan ketosis, di mana asam lemak dipecah dalam hati untuk menyediakan tubuh dengan substrat untuk produksi energi. , disebut badan keton. Manfaat utama dari konversi metabolisme ini adalah bahwa kita mulai menarik energi dari cadangan lemak tubuh seperti jaringan adiposa, sehingga menurunkan berat badan secara substansial. Bila jumlah karbohidrat tinggi atau bahkan sedang ada dalam makanan kita, mereka didorong ke depan garis untuk dimetabolisme, yang membuat lemak nutrisi disimpan daripada dibakar. Yang luar biasa pada "diet ketogenik" kita dapat menurunkan lemak tubuh secara keseluruhan melalui kalori pasif yang terbakar, sehingga proses otonom seperti fungsi otak, pernapasan, dan tidur mengakibatkan penurunan berat badan.

Alasan lain mengapa orang merasa lebih mudah menurunkan berat badan pada diet ketogenik daripada rejimen diet lainnya, adalah bahwa produksi keton mengatur hormon yang berperan besar dalam menekan nafsu makan kembali ke tingkat optimalnya. Penelitian sekarang mengidentifikasi lemak adalah salah satu organ endokrin terbesar dan paling aktif di tubuh kita, yang berarti lemak memiliki kemampuan untuk mengeluarkan hormon secara langsung ke dalam aliran darah kita. Pada kelebihan berat badan, hormon-hormon yang disebut "adipokin" ini sama sekali tidak seimbang. Leptin adalah hormon kunci yang dihasilkan sel-sel lemak, yang mengirimkan sinyal ke otak selama asupan nutrisi sehingga cukup banyak lemak dan konsumsi nutrisi dapat berhenti. Dengan ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh kelebihan berat badan, otak, secara lebih spesifik hipotalamus mengembangkan resistansi terhadap leptin, yang tidak menghasilkan rasa kenyang. Oleh karena itu, dalam diet yang bergantung pada karbohidrat untuk bahan bakar, masalah makan dan pengidaman makanan membuat berat badan sangat sulit untuk menurunkan berat badan, dan dalam diet ketogenik, masalah ini akan dieliminasi.

Tampaknya sedikit kontra intuitif bahwa mengkonsumsi lemak akan meningkatkan kehilangan lemak, namun para ahli kesehatan sekarang hanya memahami hal itu. Alasan lain, penurunan berat badan diperkuat dalam diet ketogenic diet diet normal barat, adalah efek penurunan berat badan akibat produksi insulin yang didorong oleh asupan gizi karbohidrat. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas, sebagian besar didominasi sebagai hasil asupan karbohidrat, ke ajudan pengangkutan glukosa ke dalam sel di seluruh tubuh. Ketika insulin diproduksi, ia melarang metabolisme dari pembakaran lemak, Jeff Volek mengatakan itu sempurna dalam bukunya "The Art and Science of Low Carbohydrate Performance" di mana dia mengatakan, "Insulin adalah penjaga gerbang utama lemak tubuh. Jika kadar insulin Anda adalah Secara konsisten tinggi, penggunaan lemak terblokir secara efektif. " Selain itu, glukosa dan insulin yang hadir dalam darah pada tingkat sedang menghalangi produksi testosteron, karena saat ini karbohidrat dikonsumsi, kadar hormon anabolik ini yang merupakan faktor kunci dalam perubahan komposisi tubuh positif, diturunkan secara signifikan.

Untuk mengikat semuanya, diet ketogenik rendah karbohidrat:

Mempromosikan membakar lemak tubuh untuk bahan bakar, sehingga menurunkan berat badan cukup sehat

Mengatur hasrat lapar, dan asupan nutrisi menuntut tingkat optimal

Dan membantu dalam menyeimbangkan kadar hormon agar lebih efisien memperbaiki komposisi tubuh.

Dalam buku Dr. David Perlmutter, "Butir Otak", dia menyimpulkan bahwa "Diet rendah lemak dan diet tinggi lemak akan menghasilkan diet rendah lemak dan tinggi karbohidrat kapan saja, dan hampir setiap ukuran tubuh, dari situ. Kimia internal ke lingkar pinggang luarnya. "

sampai Lain waktu…

terus melawan gandum! .

Tayangan ini diambil di Youtube

Semoga Video yang berjudul Efek Penurunan Berat Badan yang Menakjubkan dari Diet Ketogenik Rendah Karbohidrat (Dr. Perlmutter "Butir Otak" / Volek)
ini menghasilkan inspirasi untuk semuanya.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *