5 Kesalahan Ketosis Terbesar

Berikut Video yang bertajuk 5 Kesalahan Ketosis Terbesar
.



http://KettleandFire.com/Thomas Untuk 20% Off Bone Bone Anda!

ATAU GUNAKAN COUPON CODE: THOMAS20

Silahkan Berlangganan 3x Video Per Week + Live Broadcasts!
http://ThomasDeLauer.com

http://Bit.ly/ThomasVid

5 Kesalahan Ketosis Terbesar

# 1 – Lemak Tidak Cukup

Dengan cukup membatasi karbohidrat (dan protein), Anda akan memasuki keadaan ketosis, jadi kalaupun Anda asupan lemak lebih rendah dari seharusnya, Anda mungkin akan mempertahankan keadaan ketogenik.

Masalah umum yang dimiliki orang adalah bahwa rasio antara lemak, karbohidrat, dan protein mereka tidak aktif, menyebabkan mereka merasa lesu dan lesu – menciptakan cara makan / makan yang tidak berkelanjutan.
• Realistis, seharusnya 90-8-2

# 2 – Tidak Menguji dengan Akurat

Banyak pelaku diet keto yang hanya melacak asupan makanan mereka berasumsi bahwa mereka dalam ketosis dan pengabaian dengan menggunakan metode pengujian yang tepat untuk memverifikasi keadaan metabolik mereka.

Tes keton darah untuk BHB dalam darah dan merupakan salah satu cara yang lebih akurat, walaupun mahal untuk diujicoba untuk keton.

Acetoacetate dapat diukur secara langsung dalam urin melalui penggunaan strip tes urine

Mereka mudah digunakan dan sangat murah; satu-satunya downside adalah bahwa setelah beberapa saat, setelah Anda mengalami keto-adaptasi, tubuh Anda menjadi efisien dalam menggunakan acetoacetate dan Anda akan memiliki pembacaan kadar keton yang lebih rendah di strip.

Cara pengujian yang terbaik namun paling mahal untuk keton adalah melalui meteran napas – asetat diekskresikan melalui nafas dan telah ditemukan berkorelasi sangat erat dengan kadar BHB dalam darah.

Ini adalah cara termahal untuk menguji ketosis, tapi meteran napas adalah pembelian satu kali dan dapat digunakan kembali

# 3 – Negleksi Kesehatan Gut

Kesalahan diet dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam mikrobioma yang menyebabkan bakteri patogen lebih banyak diproduksi daripada bakteri komensal

Akibatnya, timbul masalah kesehatan akibat peradangan yang terkait dengan metabolisme endotoksik (endotoxemia – adanya endotoksin dalam darah)

 – Jenis bakteri ini mengandung lipopolisakarida (LPS), juga dikenal sebagai endotoksin, di dalam dinding sel mereka.

Ketika LPS memasuki aliran darah seseorang, biasanya karena usus yang bocor, ini menyebabkan peradangan tingkat rendah karena sistem kekebalan tubuh Anda mencoba menyingkirkan endotoksin.

Mikroba Anda selalu mengandung sejumlah bakteri gram negatif, namun bila bakteri patogen melebihi jumlah peradangan bakteri komensal yang muncul (1)

Lemak Tinggi dan Endotoksemia

Bakteri tertentu lebih suka mengkonsumsi protein, gula, atau karbohidrat, sementara beberapa orang menyukai lemak dan lemak yang paling sering berkorelasi dengan peningkatan bakteri yang menghasilkan endotoksin.

Belajar

Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Diabetes, dari American Diabetes Association, menemukan bahwa mengkonsumsi makanan tinggi lemak (sekitar 72% lemak) selama 4 minggu menghasilkan konsentrasi plasma LPS 2-3x lebih tinggi – karena peningkatan LPS- mengandung bakteri (2)

Kaldu tulang

Kaldu dibuat dengan merebus tulang (daging sapi, ayam, ikan, dll) dalam air dengan asam (seperti cuka) dan rempah-rempah opsional, sayuran dan rempah-rempah. Kaldu bisa mendidih sesedikit 4 jam atau sampai 48

Kolagen

Protein struktural utama ditemukan di dalam tubuh manusia yang membantu membentuk jaringan ikat dan "segel" lapisan mukosa saluran GI.

Glutamin

Bone broth juga mengandung glutamin, yang memiliki efek perlindungan pada mukosa usus dengan menurunkan bakteriemia dan apoptosis sel epitel, meningkatkan fungsi penghalang usus, dan mempengaruhi respons kekebalan usus – glutamin dapat melawan flora usus yang buruk dengan melindungi dari kerusakan mukosa di usus (3)

# 4 – Dehidrasi

Karbohidrat menahan banyak air, jadi ketika dalam keadaan ketogenik – terutama di awal – tubuh Anda terbakar melalui glukosa yang tersimpan di hati dan otot Anda, jadi Anda akan melepaskan banyak air.

Plus, ginjal Anda akan mulai mengeluarkan kelebihan natrium sebagai tingkat penurunan insulin yang bersirkulasi – Oksidasi lemak paling besar bila kadar insulin Anda rendah.

Selain itu, minum lebih banyak air akan mendorong pemecahan lemak lebih banyak karena keton yang dikeluarkan dalam urin Anda diganti dengan yang baru diproduksi karena lemak sedang terbakar.

# 5 – Kurangnya Suplementasi Mineral

Minum banyak air saat di keto mengakibatkan hilangnya elektrolit / mineral yang akan diekskresikan melalui buang air kecil

Sodium, magnesium dan potassium diekskresikan dalam jumlah tinggi pada diet rendah karbohidrat dan banyak pelaku diet keto gagal melengkapi mereka.

Referensi

1) Apa yang Harus Anda Ketahui Tentang Diet Lemak Tinggi? HuffPost. (n.d.). Diperoleh dari http://www.huffingtonpost.com/entry/what-you-need-to-know-about-a-high-fat-diet_us_595f22c4e4b0cf3c8e8d57b0

2) Metabolik endotoxemia memulai obesitas dan resistensi insulin. – PubMed – NCBI. (n.d.). Diperoleh dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17456850/

3) Bone Broth Manfaat dan Kegunaannya Wellness Mama. (n.d.). Diperoleh dari https://wellnessmama.com/23777/bone-broth-benefits/

Konten ini diambil di Youtube

Saya berharap Tayangan dengan berjudul 5 Kesalahan Ketosis Terbesar
ini menghasilkan kebaikan bagi semuanya.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *