Resep Makan Malam Sehat – Temukan Resep untuk Ciptakan Makan Malam Sehat Khusus dengan Usaha Kecil

Terutama di musim dingin, tidak ada makan malam yang lebih baik daripada sup panas yang bagus. Sup membuat makan malam yang lezat karena banyak dari mereka mudah disiapkan dan Anda bisa menggunakan hampir semua barang di lemari es dan pantry Anda. Jika dapur Anda terorganisasi dengan baik, maka Anda akan selalu memiliki sesuatu untuk membuat sup sehat yang enak.

Tapi terkadang, Anda menginginkan sesuatu yang spesial. Sup krim sangat bagus. Tapi mereka tinggi lemak dan sedikit berat. Apakah itu benar-benar sehat? Nah, kadang-kadang tidak akan membahayakan Anda. Tapi jika Anda khawatir dengan kalori, coba ini:

Sup Sayuran Kering dengan Gulungan Gandum Utuh

Bahan untuk empat porsi

  • 1 sdm. minyak zaitun atau canola
  • 1 bawang kecil, cincang
  • 2 siung bawang putih, dilumatkan
  • 350 g sayuran (satu jenis atau campuran)
  • 700 ml ayam, daging sapi atau sayuran
  • 100 ml lemak rendah susu
  • rempah-rempah pilihanmu

Langkah

  1. Panaskan minyak dalam panci besar dan goreng bawang merah dan bawang putih sampai keemasan.
  2. Kemudian tambahkan sayuran dan panggang sebentar. Tambahkan kaldu dan biarkan mendidih sekitar 10-15 menit sampai sayuran lunak.
  3. Siapkan sup dengan blender stick, campurkan dalam 100 ml susu rendah lemak dan musim.
  4. Sajikan dengan roti gandum atau roti panggang.

Resep makan malam sehat ini mengandung lemak jauh lebih sedikit daripada sup krim asli. Minyak yang Anda gunakan adalah minyak nabati paling sehat yang bisa Anda dapatkan, dan krimnya diganti dengan susu rendah lemak. Ini memberi sup tekstur lembut tanpa memasukkannya dengan kalori. Bahkan susu full cream pun sudah membuat perbedaan besar pada krim.

Selain mengurangi kalori gemuk, resep juga memastikan Anda tidak akan mendapatkan terlalu banyak kalori karbohidrat. Ini menggunakan biji-bijian bukan roti putih halus, yang berarti kompleks, bukan karbohidrat sederhana. Ini sangat bagus untuk penderita diabetes dan orang-orang yang kelebihan berat badan karena tidak menyebabkan fluktuasi gula darah yang berat dan sangat tidak sah untuk disimpan sebagai lemak. Selain itu, mereka mengisi Anda lebih cepat dan lebih lama dari versi yang disempurnakan, mencegah makan berlebihan dan serangan kelaparan mendadak sambil memberi Anda energi abadi.

Semua dalam semua, resep yang membebaskan Anda dari kekhawatiran kalori Anda dan memungkinkan Anda untuk sekadar menikmati.

Source by Bettina Berlin

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *