7 Cara Makan Lebih Baik Saat Makan Keluar

Orang begitu sibuk akhir-akhir ini dan hampir tidak mungkin menyiapkan makanan enak di rumah. Terutama orang tua, di mana khas hari Sabtu sore bisa menjadi latihan sepak bola jam 11:00 dan kemudian pelajaran karate at 1:15 PM Terkadang yang bisa Anda lakukan hanyalah berhenti di tempat makanan cepat saji hanya untuk mendapat makan di antara komitmen. Setelah semua Anda mungkin tidak punya waktu untuk pulang dan menyiapkan makanan sendiri dan anak-anak Anda.

Untuk kesehatan yang optimal, lebih baik hindari tempat-tempat ini sama tapi ada penyesuaian sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membuat situasi yang buruk dengan baik.

1) Pengganti: Sebagian besar rantai makanan cepat saji melayani anak-anak sehingga ada beberapa jenis anak-anak & # 39; makan. Banyak tempat ini sekarang menawarkan pengganti untuk item samping dan minuman tertentu. Misalnya, sebagian besar rantai makanan cepat saji memungkinkan Anda memilih susu dan buah daripada kentang goreng dan soda tradisional. Hal ini akan mengurangi asupan kalori anak Anda dengan lebih dari 400 kalori.

2) Lewati roti: Jika Anda berada di restoran tempat mereka memberi Anda roti gratis, mintalah agar server Anda tidak membawanya. Roti ini penuh dengan kalori dan lemak karena sering diolesi mentega. Terlalu sering orang kenyang pada roti bahkan sebelum mereka menerima makanan mereka. Namun mereka masih makan makanan lengkap karena mereka sudah membayarnya.

3) Di sisi: Jika Anda pergi ke restoran seperti restoran Cina, dapatkan saus Anda di sampingnya. Misalnya ayam manis dan asam ditutupi dengan saus manis dan asam tapi hanya butuh jumlah minimal hanya untuk mendapatkan rasakan. Menurut pendapat saya terlalu banyak saus pada sesuatu yang benar-benar menghilangkan masakan itu sendiri. Anda juga bisa meminta pelayan atau pelayan Anda untuk menaruh saus salad Anda di sisi salad sisi Anda.

4) Jangan supersize: Banyak orang supersize karena masuk akal secara ekonomi. Saya harus setuju itu karena rata-rata Anda akan mendapatkan sekitar 40% lebih banyak makanan dan minuman sekitar 7% dari biaya. Tapi Anda juga mendapatkan lebih banyak kalori dan lemak. Ditambah lagi makanan biasa sudah lebih banyak makanan daripada kebutuhan tubuh Anda sekaligus.

5) Luangkan waktu Anda: Anda tahu dibutuhkan 20 menit bagi perut Anda untuk mengirim sinyal ke otak Anda dengan mengatakan, "Saya benar-benar bisa berhenti sekarang." Ini berarti jika Anda merasa kenyang di perut dan Anda masih makan sudah terlambat karena sudah terlalu banyak makan. Tidak sulit untuk menyesuaikan. Ada sedikit trik yang bisa Anda mulai implementasikan hari ini seperti mengunyah makanan Anda secara menyeluruh, menikmati percakapan dengan orang lain, dan meletakkan garpu Anda di sela gigitan. Ini akan memperlambat seberapa cepat Anda makan dan Anda juga akan menikmati makanan Anda lebih banyak lagi.

6) Pilih Racun Anda: Lebih baik makan di rumah tapi jika Anda benar-benar harus makan di luar Anda harus sedikit lebih pilih-pilih tentang apa yang Anda makan. Misalnya jika Anda memutuskan untuk menikmati satu hal, Anda bisa memotong sesuatu yang lain dalam makanan. Jika Anda memiliki kentang goreng membuat aturan untuk tidak memiliki hot fudge sundae untuk pencuci mulut.

7) Kesadaran: Mintalah panduan nutrisi di restoran tempat Anda berada. Kebanyakan dari mereka sekarang memilikinya di pintu depan atau di konter. Lihatlah segala sesuatu yang menyertai apa yang akan Anda konsumsi. Anda akan terkejut dan terkadang sedikit jijik. Kemungkinan itu tidak akan layak untuk Anda.

Source by Mike T Smith

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *