Manfaat Kesehatan Alpukat – Mengapa Alpukat Baik untuk Anda?

Alpukat adalah salah satu makanan favorit saya. Hal yang baik adalah bahwa mereka tidak hanya super lezat tapi juga sangat bergizi dan sangat sehat juga.

Pada artikel ini saya ingin membahas berbagai manfaat kesehatan dari alpukat dan melihat apa yang membuat mereka begitu baik untuk dikonsumsi. dan nikmati

Turunkan kolesterol

Alpukat kaya akan beta-sitosterol, zat yang telah terbukti memiliki efek positif pada kadar kolesterol darah Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat tidak hanya menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan tetapi juga memperbaiki rasio antara kolesterol baik dan buruk.

Kaya akan vitamin E

Salah satu sumber vitamin E terbaik adalah alpukat. Vitamin E memiliki banyak fungsi dan manfaat dan membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan penyakit.

Kesehatan mata dan penglihatan

Salah satu manfaat kesehatan utama alpukat adalah membantu melindungi Anda. Mata dari katarak dan degenerasi makula, dua penyakit mata umum. Ini berasal dari itu menjadi sangat kaya akan lutein karotenoid.

Lemak yang baik

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal (lemak baik) dan asam oleat, zat yang dapat mengurangi risiko pengembangan. Berbagai jenis kanker termasuk kanker payudara. Hal ini sesuai dengan penelitian walaupun jumlah proteksi yang diberikan ini belum sepenuhnya ditentukan.

Kaya folat

Alpukat juga baik untuk jantung Anda dan dapat melindungi Anda terhadap stroke karena tingginya jumlah folat yang dikandungnya. Folat telah terbukti memperbaiki kesehatan jantung dan bahkan mengurangi risiko stroke.

Alpukat juga mengandung unsur-unsur berikut (untuk 1 cangkir alpukat):

  • 35% dari jumlah vitamin K yang direkomendasikan harian Anda
  • 25% dari asupan kalium yang direkomendasikan harian Anda
  • 20% asupan tembaga harian Anda
  • 20% dari jumlah harian yang Anda anjurkan vitamin C.
  • Dan 20% vitamin B6 dosis harian Anda

Seperti yang Anda lihat, alpukat kaya akan berbagai zat yang berkontribusi terhadap kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Hal yang hebat tentang alpukat (terlepas dari manfaat kesehatannya) adalah mereka sangat enak dan bisa digunakan di berbagai hidangan. Sandwich sederhana dengan alpukat dan sedikit jus lemon yang ditaburkan di atasnya bisa menjadi camilan yang mengagumkan dan membuat Anda merasa kenyang dan puas sejak lama. Alpukat juga merupakan tambahan yang bagus untuk setiap salad sayuran.

Pastikan untuk memasukkan alpukat ke dalam rutinitas makan Anda sehari-hari. Tubuhmu akan berterima kasih untuk itu.

Source by John Davenport

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *