Peradangan – Tujuh Cara untuk Diam Pembunuh Diam

Sejak tahun 2004, ketika Time Magazine menerbitkan sebuah artikel di Peradangan: The Secret Killer kebanyakan orang telah menyadari bahwa peradangan adalah fondasi bagi penyakit degeneratif yang mengganggu kehidupan modern. . Segala sesuatu dari kanker hingga diabetes hingga Alzheimer dan jerawat tidak akan berkembang tanpa kondisi umum over-inflammation di tubuh.

Apakah semua peradangan itu buruk? Tentu saja tidak. Jika Anda bermain sepak bola dan keseleo pergelangan kaki Anda, peradangan adalah hal yang sangat baik. Tanpa itu tubuh Anda tidak bisa membentuk jaringan parut yang diperlukan untuk merajut sobekan ligamen kembali.

Peradangan internal kronis yang menyebabkan masalah. Salah satu cara untuk melihat solusinya adalah dengan bertanya bagaimana kita bisa berada dalam kekacauan ini di tempat pertama. Pemburu-pemburu tidak menderita salah satu penyakit ini. Jadi masuk akal untuk menyimpulkan bahwa peradangan kronis hiper harus ada kaitannya dengan gaya hidup modern kita. "Oh, tidak," kudengar Anda berpikir, "jangan membuat saya melepaskan donat saya!"

Yah, saya selalu percaya pada "memiliki kue dan memakannya juga." Setidaknya sedikit, jadi saya ikuti aturan 90-10. Saya bertujuan untuk melakukan dengan baik 90% dari waktu, dan membiarkan beberapa indulgensi di sana-sini (10%). Tapi karena saya dapat dengan mudah masuk ke dalam mobil gula, saya harus berhati-hati agar 10% itu tidak mendekati 15%, 20% … Jadi, saya tumpukan kemungkinan bantuan saya dengan beberapa suplemen gizi selektif. (angka 6 dan 7 dalam daftar di bawah ini)

Omong-omong, sebelum Anda membuat perubahan, Anda mungkin ingin menemui dokter Anda untuk meminta tes darah sederhana yang disebut hs-CRP (Protein C-Reaktif yang sangat sensitif) yang merupakan standar emas untuk mendeteksi peradangan tersembunyi.

Inilah tujuh hal sederhana yang dapat Anda lakukan yang akan mengurangi peradangan kronis Anda. Karena penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan menyehatkan memberi manfaat paling banyak jika Anda menikmati mereka, saya sarankan Anda memilih hanya satu untuk memulai – yang tampaknya mudah dan dapat dilakukan. Kemudian membangun kesuksesan Anda.

1. Konsumsilah banyak sayuran segar. Pikirkan "serat segar dulu." Sebagai mentor mengatakan, jawaban untuk semua pertanyaan diet Anda adalah "brokoli."

2. Kurangi makanan yang meningkatkan peradangan. Ini adalah gula, biji-bijian, makanan olahan dan cepat (oops, ada yang pergi dengan donat – ingatlah peraturan 90-10).

3. Berjalan setiap hari.

4. Bernapaslah udara segar.

5. Gunakan produk pembersih dan perawatan pribadi tanpa bahan kimia beracun.

6. Makan banyak Omega 3 (dalam proporsi alami mereka, seperti pemburu-pengumpul) dalam permainan liar dan salmon, daging yang dibesarkan di padang rumput, dan suplementasi berkualitas tinggi. Diet modern membuat kita jauh dari keseimbangan dengan Omega 6 dan Omega 3's. Sementara mereka berdua penting, antropolog mengatakan kepada kita bahwa rasio pemburu-pengumpul adalah 2: 1 atau 1: 1, sedangkan bagi kebanyakan orang telah menjadi 25: 1. Jadi samakan dengan suplementasi Omega 3.

7. Minum jus manggis. Saya telah menemukan seluruh buah puree yang paling efektif untuk pasien saya. Seorang dokter melaporkan bahwa pasiennya secara konsisten mengurangi hasil hs-CRP mereka yang meningkat menjadi rata-rata atau di bawah rata-rata saat mereka minum hanya dua ons dari botanik lezat ini dengan sarapan.

Pilihan 6 dan 7 adalah solusi terbaik bagi orang-orang yang ingin menjadi lebih sehat, tapi mereka belum siap melakukan perubahan gaya hidup utama. Orang-orang ini telah menemukan cara untuk menjadi lebih sehat hanya dengan minum beberapa jus atau menelan beberapa kapsul dengan sarapan.

Saat Anda menerapkan hanya satu dari tujuh saran untuk mengurangi peradangan Anda, Anda akan berada di jalan untuk merasa lebih baik dan menjadi lebih sehat Seiring dengan merasa lebih baik datanglah motivasi untuk memilih satu item lagi dalam daftar Anda, dan sebelum Anda menyadarinya, Anda sedang menuju kesehatan dan kebahagiaan seumur hidup.

Source by Dr. Connie Amundson, D.C.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *