“Nutrition Talk : Sarapan Pagi”

Berikut Video yang berjudul “Nutrition Talk : Sarapan Pagi”
.



Semua orang sudah terbiasa mendengar kata sarapan.
Tapi apakah mereka semua setiap pagi selalu sarapan? Pasti ada beberapa orang yang melewatkan sarapan paginya.

Wah sebenernya Sarapan pagi itu penting gak sih? Manfaat dari sarapan itu apa? Dan jika kita tidak mengkonsumsi apa akibatnya? Disini aku bakal bahas semuanya. So stay tune guys…

Sarapan itu penting banget loh guys, karena merupakan sumber energi awal untuk melakukan aktifitas seharian. Sarapan juga berfungsi sebagai alarm dari otak ke seluruh organ tubuh dan sistem metabolisme untuk memulai bekerja.

Alasan beberapa orang gak sarapan yaitu :
-Sibuk
-Hidup sendiri jadinya gak ada yang nyiapin sarapan
-Bangun tidur kesiangan
-Tidak terbiasa dengan sarapan

Sarapan ada manfaatnya nih guys, kaya:
-Membantu melindungi tubuh dari penyakit
Kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang tidak sarapan selama dua minggu akan meningkat, dibandingkan wanita yang mengonsumsi semangkuk sereal biji-bijian utuh kaya serat dengan susu. Karena serat akan mengikat kolesterol dan lebih cepat dibuang keluar tubuh sebelum mencapai arteri.
-Meningkatkan kemampuan otak
Siswa yang sarapan rata-rata diduga memiliki nilai yang lebih tinggi dalam tes kemampuan mengingat. Ketika bangun pagi, kebanyakan energi (dalam bentuk glukosa dan glikogen) telah habis digunakan untuk beraktivitas di hari kemarin. Padahal glukosa adalah satu-satunya bahan bakar yang digunakan oleh otak. Tanpa glukosa, Anda akan merasa lelah dan sulit berkonsentrasi.
-Membantu menurunkan berat badan
Ketika tidak ada makanan dalam tubuh, kalori dibakar perlahan-lahan untuk menghemat energi. Makan pagi sebagai pemicu awal proses metabolisme, dan ini berarti pembakaran kalori menjadi lebih efisien selama sepanjang hari tersebut. Disarankan untuk tidak mengonsumsi karbohidrat sederhana karena dapat membuat gula darah melonjak dan turun dengan cepat. Anda pun akan merasa lapar kembali pada jam 11 siang dan muncul keinginan untuk mengemil.

Akibat jika kita tidak sarapan pagi:
-Menurunnya Kemampuan Kognitif
Anak yang tidak sarapan akan lebih sulit menerima pelajaran, menurunnya kemampuan ingatan hingga memecahkan masalah. Sedangkan mereka yang sarapan mendapatkan nilai yang lebih bagus karena memahami pelajaran dan mengingat lebih baik.
-Mood Buruk
Efek langsung dari melewatkan sarapan adalah gula darah menurun. Insulin dalam tubuh pun bekerja keras menghasilkan energi meskipun tubuh dalam keadaan ‘kosong’. Akibatnya akan langsung berkaitan dengan suasana hati dan reaksi otak.
-Kegemukan
Sebagian orang menganggap melewatkan sarapan bisa mengurangi asupan kalori, namun pada kenyataannya justru menumpuk rasa lapar dan membuat makan siang lebih banyak.

Makanan yang baik untuk sarapan :
-Roti gandum.
-Yogurt.
-Telur.
-Sereal.
-Susu.
-Jus buah.
-Buah-buahan.

So itu aja yang gue bisa sampein guys, semoga bermanfaat untuk kita semua. And don’t forget to comment, like and subscribe. See you at next video. Byeeee

Tayangan ini tayang di Youtube

Semoga Tayangan dengan bertajuk “Nutrition Talk : Sarapan Pagi”
ini menghasilkan inspirasi bagi kita semua.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *